Course curriculum

  • 1

    Week 1 - Dag 1

    • Welkom

    • Video

    • e- Notitie blokje

    • Opdracht dag 1
  • 2

    Dag 2

    • Leer meer over de overgang

    • Workshop video deel 1

    • Opdracht dag 2
  • 3

    Dag 3

    • De Overgang, leefstijl oplossingen en hormoon suppletie

    • Workshop video deel 2

    • Opdracht dag 3
  • 4

    Dag 4

    • Voeding oftwel lekker smikkelen

    • Video

    • Tips

    • Opdracht dag 4

    • Recepten
  • 5

    Week 2 - dag 1

    • Slaap oftwel heerlijk dromen

    • Video

    • Tips

    • Opdracht dag 1

    • 50 minuten yoga sessie
  • 6

    Dag 2

    • Knuffelen, de kracht van een aanraking en een goed gesprek

    • Video

    • Tips

    • Opdracht dag 2
  • 7

    Dag 3

    • Bewegen; lekker dansen, je hart uitdagen en het belang van krachttraining

    • Video

    • Tips

    • Opdracht dag 3
  • 8

    Dag 4

    • Jouw pad, missie en zin in het leven

    • Video

    • Tips

    • Opdracht dag 4
  • 9

    Week 3 - Dag 1

    • Ontspanning, momentjes in de natuur en muziek

    • Video

    • Tips

    • Opdracht dag 15

    • 10 minuten Yoga Nidra meditatie
  • 10

    Dag 2

    • Meer voeding, minder snack trek

    • Video

    • Opdracht dag 2

    • Recepten
  • 11

    Dag 3

    • De kracht van yoga

    • Video

    • Video

    • Opdracht dag 3

    • 30 minuten yoga sessie

    • 75 minuten yoga sessie
  • 12

    Dag 4

    • Seks en meer

    • Video

    • Video

    • Opdracht dag 18
  • 13

    Week 4 - dag 1

    • Voeding & een gezond gewicht

    • Video

    • Tips

    • Opdracht dag 1

    • Glycemische Index overzichtje
  • 14

    Dag 2

    • Meer beweging; de kracht van kracht training

    • Video

    • Opdracht dag 2

    • 5 minuten krachttraining

    • 7 minuten zonnegroeten training

    • 30 minuten Vinyasa Flow kracht yoga
  • 15

    Dag 3

    • Meer voeding, hoe zit dat met vitaminen en mineralen?

    • Video

    • Opdracht dag 3
  • 16

    Dag 4

    • Vrouwenkompas uitleg en zelf aan de slag

    • Video

    • Opdracht dag 4

    • Vrouwen kompas
  • 17

    Maand 2

    • Maand 2. Relax: Inschatting stress

    • Video

    • Opdracht maand 2
  • 18

    Maand 3

    • Maand 3. Zingeving; Waarden bepaling

    • Video

    • Opdracht maand 3
  • 19

    Maand 4

    • Maand 4. Zingeving; in je kracht als vrouw

    • Video

    • Opdracht maand 4
  • 20

    Maand 5

    • Maand 5. Zingeving; Spiegelmantra's

    • Video

    • Opdracht maand 5
  • 21

    Maand 6

    • Maand 6. Vrouwenkompas; voed je zelf met inspiratie

    • Video

    • Opdracht maand 6

    • Vrouwen kompas
  • 22

    Ter afsluiting

    • Vragen & Antwoorden over migraines, vaginale droogheid, anti-conceptie, alcohol en supplementen

    • Evaluatie